ser zolty

[...] ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g (pieczona) warzywa - brokuł oliwa 10g trochę ketchupu ser żółty ok. 30g 100g kaszy http://i49.tinypic.com/k2e2as.jpg posiłek ok. 19:00 140g fileta z kurczaka Warzywa-brokuł oliwa 15g posiłek ok. 22:00 udko pieczone ok. 200g [...]

[...] wiórek kokosowych (ok.8g) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki,pomidor oliwa 15g posiłek ok. 17:00 spagetti łopatka wieprzowa 180g oliwa 15g ser żółty ok. 25g makaron durum 100g pomidory ok. 600g posiłek ok. 19:00 udko pieczone ok. 200g warzywa kalafior oliwa 10g posiłek ok. 22:00 140g fileta z kurczaka warzywa [...]

http://i49.tinypic.com/1z2hch4.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem truskawkowy ok. 50g Ser żółty ok. 25g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:30 potrawka z kurczaka makaron durum [...]

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. WYWAL MARGARYNE I ZASTAP OLIWA Z OLIWEK(POLEJ NIA CHLEB ALE NIE TOST TYLKO PELNOZIARNISTY CHLEB [...]

[...] jodze. Jak człowiek się przyłoży i porządnie robi wszystkie pozycje to nieźle daje popalić :-)) Momentami trzęsłam się jak galareta %-) Dieta: -truskawki -bułeczki własne, ser żółty -bułeczki własne, masło orzechowe, dżem 100% owocowy -jabłko,wafle -kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej,ziemniaki tzatziki Zmieniam trening i teraz będzie tak: [...]

[...] zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10x3kg 3x10x3kg 3x10x3kg 3. Ściąganie wyciągu do klatki podchwytem 3x12x33kg 30kg/30kg/30kg 22kg/30kg/30kg 4. Wiosło nachwytem (zawsze 5 serii po 20 powt, 45s przerwy) 5x20x20kg 5x20x20kg 5x20x20kg 5a. Uginanie przedramion z zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10x6kg 3x10x5kg 3x10x5kg 5b. Pompki w podporze [...]

[...] 10 powt) 3x10 TRX 3x10 TRX 3x10 na piłce 3x10 TRX 3. Przysiad bułgarski (daleki, stojąc na pięcie) 3x12x9kg 3x12x9kg 3x12x8kg 3x12x8kg 4. Glute bridge (zawsze 5 serii 20 powt, 45s przerwy) 5x20x45kg 5x20x45kg 5x20x45kg 50kg/50kg/50kg/40kgx17/40kgx15 3x12x8,5kg 5. Wykopy z linką wyciągu 3x12x8,5kg 3x12x7,5kg 3x12x7,5kg 6. Plank [...]

[...] do jedzenia... Pierwszy posiłek - 8.00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g 2 jajka Drugi posiłek - 17.00!!! Makaron z sosem pomidorowym (łapałem, bo było na obiad ) 2 kawałki sernika (mniam ) Woda + witaminy Na dodatek się nie pożygałem!! Trzeci posiłek - 21.00 200g twarogu 2 banany Pół szklanki mleka Pierś z kurczaka Snikers Byłem bardzo [...]

Połóż jeszcze na to ser żółty i plasterek pomidora, przykryj pokrywką, a na talerzu kanapki polej ketchupem :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/28/2017 2:12:46 PM

Połączenie pesto i ser żółty wędzony to jest miazga ;-)

DUDEK Na zimno ;-) W pracy mam tylko mikrofale, a z niej pewnie wyszły by 'luźne'... Natomiast w domu opiekałem czasem na drugi dzień na suchej patelni i klasa :-)) Czawaj U nas ser żółty wędzony to must have w lodówce :-))

Ser żółty (a najlepiej wędzony) to sens mojego życia %-)

[...] bułeczka, ale ta bułka nic specjalnego ;-) /SFD/2018/1/1/71fb95a506694e03ac0c8905921c9c93.jpg Zdobycze z zimnej płyty. Szynka, boczek, mini mozzarella w zielonym pesto, ser żółty, sałatka z boczku i sera wędzonego, ogór kiszony. Zjadłem zaraz po przystawce co nie było dobrym pomysłem, ba zaraz podali kolację %-) [...]

[...] DB Curls With Rotation 15kg/8 https://youtube.com/shorts/MFuXvlqOOE0 Stawonog od teściowej /SFD/2022/11/29/dc6f90a72c134672bfa571b70c70a702.jpg Anaboliczne parówy- tłusty naleśnior, parówa, tłusty ser żółty, smażone pieczarki, ketchup /SFD/2022/11/29/29bf9f942b334a00b6a17a00f0d0a43d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-29 19:41:39

[...] Poniedziałek – 25.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron+tuna *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 3.ziemniaki + schabowy 4.makaron+tuna [...]

/SFD/Images/2015/12/31/371d56c4c11b468e831bf443d1c7c3d6.png środa - 27 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/450ad0f4eb8b40d29c08cc5a7f36c833.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] – 08.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Makaron + kulki mocy + sos 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 4.ziemniaki+Schab *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.Schab 6.Tortilla [...]

[...] Czwartek – 11.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.owsiane + jaja 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.ryż + piersi 6.serek wiejski + wedlina [...]

[...] Piątek – 12.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron + tuna 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5. piersi 6.twaróg [...]

[...] Poniedziałek – 15.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron+serek wiejski + wedlina 3.shake 4.ryż + Udko bez skóry *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.ryż + [...]